آموزش تقویت اراده
آموزش تقویت اراده
چرا بسیاری اوقات در زندگی احساس ناتوانی می کنیم؟
چرا برخی از افراد موفق تر از عده ی دیگر هستند؟
چرا نمی توانیم با انرژی محدودی که داریم به همه اهداف خود برسیم؟
چرا بسیاری از افراد هستند که در روابط خود، شغل خود و زندگی اجتماعی موفق ترند؟
مطمئنا برای شما هم پیش آمده است که همیشه خواسته هایی داشتید، اما توان رسیدن به این خواسته ها
در شما وجود نداشته است.
فرض کنید در بدترین روز خود زمانی که کاملا غمگین هستید روی یک صندلی بنشینید و با خود خلوت کنید
از خود بپرسید واقعا در زندگی خود چه دستاورد هایی داشته اید.
کجاها تسلیم شدید و کجاها واقعا به خواسته های خود دست یافته اید.
زمانی که واقعا بررسی می کنید می بینید، زمان هایی که تسلیم شدن را انتخاب کرده اید
بیشتر از زمان هایی بوده که واقعا با سعی زیاد به موفقیت رسیده اید.
تا حالا برای شما پیش آمده که در برخی موقعیت ها تنها با صرف انرژی بسیار اندکی به موفقیت برسید.
در این زمان ها چه اتفاقی می افتد؟
چرا انجام کارهایی که برای شما به شدت سخت است برای دیگران به شدت آسان است.
در ادامه میخواهم راجع به نیروی نهفته ای با شما صحبت کنم که به شما کمک می کند به راحتی
بتوانید به هر خواسته ای که اراده می کنید در زندگی دست یابید.
من امیر میرزاتقی متخصص در زمینه توسعه فردی،سخنرانی و فن بیان
کتاب های بسیار زیادی در زمینه نیروی درونی، قدرت اراده و پتانسیل های انسانی مطالعه کرده ام
و میخواهم در این مقاله راجع به سه راهکاری صحبت کنم که میتواند
نیروی درونی شما را یا همان نیروی اراده شما را تقویت نماید
نکته ی بسیار مهمی که وجود دارد این است که ذهن شما متشکل از مسیر های عصبی بیشمار است
که شما را محدود می کند. مسیرهای عصبی درواقع تمام انرژی و نیروی اراده شما را تهی می کنند.
مسیر عصبی چیست؟
هر گاه بخواهید عاداتی در خود شکل دهید در مغز ارتباطاتی شکل می گیرد
که به آن مسیر عصبی گفته می شود.
مغز هر انسانی هزاران میلیارد سلول مغزی دارد که به هم متصل هستند.
و عادت ها زمانی ساخته می شوند که مسیری بین این سلولهای عصبی ساخته شود
مسیر عصبی از طریق پالس های الکتریکی ایجاد می گردد.
یعنی هر سلول مغزی از طریق پالس الکتریکی با سلول مغزی دیگر ارتباط برقرار می کند.
اگر این حرکت رفت و برگشتی پالس الکتریکی بین دو سلول مغزی زیاد شود
یک مسیر عصبی یا یک عادت ساخته می شود.
عادات بیشماری در انسان وجود دارد.
تقریبا هر مهارتی که یاد می گیرید تبدیل به عادت می شود.
هر نیازی که برطرف می کنید تبدیل به عادت می شود.
هر باور و ذهنیتی که قبول دارید تبدیل به عادت می شود.
هر عواطفی که دارید تبدیل به یک پترن و یک برنامه همیشگی و تکرار شونده به نام عادت می شود.
حتی راه رفتن شما استفاده از جسم خود برای انجام کار ها و ژست هایی که به خود می گیرید
و زبان بدن شما دارای عادت و پترن مخصوص و منحصر به خود است.
پس متوجه می شوید که بدن چه انرژی هنگفتی را صرف انجام امور مختلف به شیوه های مختلف می کند.
آموزش تقویت اراده
اراده چیست؟
اراده ، همان قدرت و دقیقا همان انرژی شماست.
انرژی کنونی شما بسیار محدود است و تنها برای نیاز های روزانه خود و انجام اعمال روزانه خود انرژی دارید
و زمانی که در موقعیت بحرانی قرار می گیرید
مثلا اگر خدایی نکرده زلزله ای بیاید تنها کاری که در آن لحظه
می توانید بکنید فرار کردن است در این موقعیت انرژی شما چندین برابر می شود.
در این موقعیت عادات و پترن های فکری، جسمی و عاطفی فراموش می شوند
تمام انرژی از ذهن شما منتقل می شود
تا بتوانید با انرژی بسیار بیشتری فرار کنید و جان خود را نجات دهید.
در آن لحظه ضعیف بودن معنایی پیدا نمی کند بلکه تنها اراده
و قدرت اراده شما در شدید ترین حالت خود قرار می گیرد.
برای مطالعه بیشتر در مورد قدرت اراده مقاله زیر را بخوانید:
اگر بخواهید اراده خود را تقویت کنید باید بتوانید روی عادات خود کار کنید.
آیا منظورم این است که عادات خود را تغییر دهید؟ یا عادات جدیدی خلق کنید؟ به هیچ عنوان.
نکته ی بعدی آگاهی و تمرکز است:
وقتی شما تمام توان خود را برای متمرکز ماندن و آگاهی نسبت به یک مورد خاص صرف می کنید
نوعی چالش در مکانیسم درونی شما رخ می دهد.
فرض کنید سعی دارید روی یک شیء متمرکز شوید بیشتر از چند ثانیه نمی گذرد
که حواستان کاملا پرت می شود.
صدایی می آید وحشت می کنید، بدنتان شروع به خاریدن می کند.، افکار مختلفی مزاحمتان می شود.
تقریبا متوجه می شوید که تمرکز کردن و آگاهی غیر ممکن است
نکته ی مهم این است که اگر یک بار بتوانید غیر ممکنی را ممکن کنید اراده شما نامحدود خواهد شد.
پس درک این نکته که آگاهی و تمرکز قوی برابر است با اراده قوی بسیار مهم است.
حالا راهکار چیست؟ چگونه می توان اراده را تقویت نمود؟
نکته بعدی درک این موضوع است که اراده همچون یک ماهیچه عمل می کند هرچقدر بیشتر تمرین کنید
ماهیچه ی اراده شما بیشتر تقویت می شود و قویتر می شود.
نکته مهم در این مورد این است که اگر از اراده خود در جهت مثبت استفاده کنید
اراده قوی می شود و اگر در جهت منفی
استفاده کنید ضعیف می شود.
حواستان باشد شما انتخابی در استفاده نکردن اراده به طور کلی ندارید.
شما یا میتوانید به شیوه ای مثبت از آن استفاده کنید یا به شیوه ای منفی
اراده شما هیچوقت استراحت نمی کند. برای تقویت اراده به شیوه مثبت از چالش ها استفاده می کنیم
آموزش تقویت اراده
راهکار اول برای تقویت اراده:
از چالش ها استفاده کنید.
هر چالشی می تواند به شما کمک کند
مثلا تصمیم بگیرید که امروز به مدت 1 ساعت دریک نقطه ای می ایستم
و هیچ حرکتی نمی کنم بعد از یک ساعت حس می کنید اراده شما کمی تقویت شده
و ظرفیت اراده شما بیشتر می شود.
چالش ها به خاطر اینکه پترن و ریتم همیشگی بدن و ذهن شما را به هم می زنند
و نوعی مقاومت ایجاد می کنند
می توانند اراده شما را به شدت تقویت کنند.
آموزش تقویت اراده
راهکار دوم برای تقویت اراده:
تقویت اراده برابر است با تقویت تمرکز و آگاهی پس اگر شما تمرینی
در جهت تقویت تمرکز و آگاهی خود انجام دهید
متوجه خواهید شد که اراده شما نیز تقویت شده است.
برای تقویت تمرکز کافیست از یکی از حواس خود استفاده کنید و روی آن متمرکز شوید
مثلا راحت روی یک صندلی بنشینید، چشمان خود را ببندید و سعی کنید به صدای اطرافتان گوش کنید.
تنها حواس خود را به صدا بدهید. مثل ماهی گیری که ماهی صید می کند شما سعی کنید
کوچکترین صدایی هم که شنیدید صیدش کنید.
آموزش تقویت اراده
راهکار سوم برای تقویت اراده:
عادت زدایی، مقابله با عادت یا دیپترن کردن یا شکستن عادات و پترن ها می باشد.
اگر شما بتوانیدیک عادت را در خود از بین ببرید می توانید بعد از این
هر عادتی که دوست دارید در خود ایجاد کنید و هر عادتی که دوست ندارید نابود کنید.
نکته ی بسیار مهم ، در هیچ کتاب روانشناسی و غیر روانشناسی پیدا نمی کنید
که شیوه از بین بردن عادات را به شما آموزش دهد
همه فقط خواهند گفت عادات جدید خلق کنید و عادات قبلی را انجام ندهید
نکته ی بسیار مهم با انجام ندادن؛ عادات قبلی خود به خود هرگز ازبین نخواهند رفت.
تنها وارد ناخوداگاه شما می شوند، قویتر می شوند و روندی ناخودآگاه را خلق می کنند
و از جایی به شما ضربه می زنند که حتی روحتان هم خبردار نمی شود.
مثلا فرض کنید همیشه خیلی خوب با افراد ارتباط می گیرید و دوست می شوید
اما همین که بیشتر در یک رابطه ای جلو می روید
آن رابطه خود به خود خرابتر می شود. شما هیچ ایده ای ندارید که چرا اینگونه شد
این دقیقا همان روند ناخودآگاه است
شما تصمیم می گیرید کار مهمی انجام دهید و تمام تلاش خود را می کنید
اما در میانه راه با شکست هایی مواجه می شوید
دلسرد می شوید. نمیدانید چه اتفاقی افتاد. در ابتدا بسیار مشتاق بودید اما حالا اصلا اشتیاقی ندارید
اصلا نمیدانید چه شد، این همان روند ناخوداگاه است
شما 20 سال 30 سال خیلی خوب و سالم زندگی کردید
لب به قرص و دارو نزدید اما یکهو در یک نقطه از زندگی خود
دچار بیماری شدید که تا آخر عمر با شما می ماند.
چه شد؟! این همان روند ناخود آگاه است.
هرچیزی که نادیده بگیرید یا با آن مبارزه کنید وارد ناخودآگاه می شود و چند برابر قدرت می گیرد.
دوباره بر می گردد. و شما هیچ کاری نمی توانید بکنید.
همه ی عادات بد هستند چه خوب و چه بد.
چون هر عادتی در موقعیتی و در یک مقطع زمانی میتواند خوب باشد نه برای همیشه
و زمانی که بخواهید آن را ترک کنید همان دور باطل دوباره شکل می گیرد.
مثلا به شما مدام می گویند فلان ماده غذایی بسیار مفید است
و شما آن ماده غذایی را مصرف می کنید
و جزء عادات غذایی شما می شود.
حالا در شرایط و در مقطع زمانی دیگر متوجه می شوند
آن چندان هم غذای مفیدی نبوده بلکه مضر هم بوده
و حالا از شما میخواهند آن را ترک کنید.
شما هرگز نمیتوانید چنین کنید.
مثالی هست که می گوید ترک عادت موجب مرض است
من با آن موافقم چون ما هرگز هیچ عادتی را ترک نمی کنیم
بلکه تنها آن را وارد روند ناخوداگاهی می کنیم
به همین شیوه شما هرگز نمی توانید با هوس های خود بجنگید و مقابله کنید
قدرت واقعی اراده شما زمانی آزاد می شود که عادت شکنی کنید
یعنی عادات خود را چه خوب و چه بد ریشه کن کنید.
به عنوان مثال: به هنگام راه رفتن. شما همیشه بدون تمرکز و آگاهی راه می روید
معمولا حواستان به اطرفتان است
به جاده، درختان، مردم و … اصلا حواستان به جسم خودتان نیست.
برای یک بار سعی کنید آگاهی و تمرکز خود را روی جسم روی پاهای خود بیاورید.
زمانی که قدم میزنید یا به جایی می روید آگاهی و تمرکز خود را روی بدن خود بیاورید.
این کار در ابتدا به شدت سخت است اما تنها راه شکستن عادات افزایش آگاهی و تمرکز است
پس تا اینجا این سه راهکاری بود که میتوانست به شما کمک کند تا اراده خود را تقویت نمایید.
از خود بپرسید:
تا کی میخواهید در چرخه ناخودآگاهی زندگی کنید؟ تاکی میخواهید بگذارید سرنوشت برای شما تصمیم بگیرد؟
آیا امروز از زندگی خود راضی هستید؟ تاکی میخواهید در این زنجیره ضعف و شکست قرار بگیرید؟
ماهاتما گاندی می گوید: قدرت از توان فیزکی نمی آید بلکه از قدرت اراده می آید
مطمئنم افراد زیادی را در اطراف خود می بینید که به صورت فلاکت بار زندگی می کنند.
مثل آن ها نباشید
از جمعیت اطرافتان تبعیت نکنید آنقدر قوی شوید که آن ها از شما تبعیت کنند
لطفا نظرات خود را در زیر همین صفحه بنویسید و بگویید که
ضعف اراده چه تاثیری در زندگی شما داشته است.
آموزش تقویت اراده آموزش تقویت اراده آموزش تقویت اراده آموزش تقویت اراده
آموزش تقویت اراده آموزش تقویت اراده آموزش تقویت اراده آموزش تقویت اراده
دیدگاهتان را بنویسید